View Source code:

Tidy UP & Clean HTML Code - View Source of http://tvoytrener.ru

<!DOCTYPE html>
<!--[if IE 7]>
<html class="ie ie7" lang="ru-RU">
<![endif]-->
<!--[if IE 8]>
<html class="ie ie8" lang="ru-RU">
<![endif]-->
<!--[if !(IE 7) | !(IE 8)  ]><!-->
<html lang="ru-RU" class="no-js">
<!--<![endif]-->
  <head>
  <meta charset="UTF-8" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=EDGE" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
  <link rel="profile"  href="https://gmpg.org/xfn/11" />
  <link rel="pingback" href="https://tvoytrener.ru/xmlrpc.php" />
  <!-- scripts for IE8 and less  -->
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/front/js/libs/html5.js"></script>
  <![endif]-->
<script>(function(html){html.className = html.className.replace(/\bno-js\b/,'js')})(document.documentElement);</script>
<title>Твой тренер &#8211; Культуризм, бодибилдинг, пауэрлифтинг</title>
<link rel='dns-prefetch' href='//fonts.googleapis.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Твой тренер &raquo; Лента" href="https://tvoytrener.ru/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Твой тренер &raquo; Лента комментариев" href="https://tvoytrener.ru/comments/feed/" />
		<script type="text/javascript">
			window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/tvoytrener.ru\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.9.12"}};
			!function(a,b,c){function d(a,b){var c=String.fromCharCode;l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,a),0,0);var d=k.toDataURL();l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,b),0,0);var e=k.toDataURL();return d===e}function e(a){var b;if(!l||!l.fillText)return!1;switch(l.textBaseline="top",l.font="600 32px Arial",a){case"flag":return!(b=d([55356,56826,55356,56819],[55356,56826,8203,55356,56819]))&&(b=d([55356,57332,56128,56423,56128,56418,56128,56421,56128,56430,56128,56423,56128,56447],[55356,57332,8203,56128,56423,8203,56128,56418,8203,56128,56421,8203,56128,56430,8203,56128,56423,8203,56128,56447]),!b);case"emoji":return b=d([55358,56760,9792,65039],[55358,56760,8203,9792,65039]),!b}return!1}function f(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var g,h,i,j,k=b.createElement("canvas"),l=k.getContext&&k.getContext("2d");for(j=Array("flag","emoji"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},i=0;i<j.length;i++)c.supports[j[i]]=e(j[i]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[j[i]],"flag"!==j[i]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[j[i]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(h=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",h,!1),a.addEventListener("load",h,!1)):(a.attachEvent("onload",h),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),g=c.source||{},g.concatemoji?f(g.concatemoji):g.wpemoji&&g.twemoji&&(f(g.twemoji),f(g.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
		</script>
		<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
	display: inline !important;
	border: none !important;
	box-shadow: none !important;
	height: 1em !important;
	width: 1em !important;
	margin: 0 .07em !important;
	vertical-align: -0.1em !important;
	background: none !important;
	padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='font-customizer-style-css'  href='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/addons/wfc/front/assets/css/font_customizer.min.css?ver=3.0.8' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='czr-gfonts-css'  href='//fonts.googleapis.com/css?family=Source+Sans+Pro' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='customizr-fa-css'  href='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/shared/fonts/fa/css/fontawesome-all.min.css?ver=2.1.35' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='mc-front-style-css'  href='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/addons/bundle/menu-customizer/assets/front/css/mc-front.min.css?ver=2.1.35' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='customizr-main-css'  href='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/front/css/style.min.css?ver=2.1.35' type='text/css' media='all' />
<style id='customizr-main-inline-css' type='text/css'>
::-moz-selection{background-color:#7502e8}::selection{background-color:#7502e8}a,.btn-skin:active,.btn-skin:focus,.btn-skin:hover,.btn-skin.inverted,.grid-container__classic .post-type__icon,.post-type__icon:hover .icn-format,.grid-container__classic .post-type__icon:hover .icn-format,[class*='grid-container__'] .entry-title a.czr-title:hover,input[type=checkbox]:checked::before{color:#7502e8}.czr-css-loader > div ,.btn-skin,.btn-skin:active,.btn-skin:focus,.btn-skin:hover,.btn-skin-h-dark,.btn-skin-h-dark.inverted:active,.btn-skin-h-dark.inverted:focus,.btn-skin-h-dark.inverted:hover{border-color:#7502e8}.tc-header.border-top{border-top-color:#7502e8}[class*='grid-container__'] .entry-title a:hover::after,.grid-container__classic .post-type__icon,.btn-skin,.btn-skin.inverted:active,.btn-skin.inverted:focus,.btn-skin.inverted:hover,.btn-skin-h-dark,.btn-skin-h-dark.inverted:active,.btn-skin-h-dark.inverted:focus,.btn-skin-h-dark.inverted:hover,.sidebar .widget-title::after,input[type=radio]:checked::before{background-color:#7502e8}.btn-skin-light:active,.btn-skin-light:focus,.btn-skin-light:hover,.btn-skin-light.inverted{color:#9b39fd}input:not([type='submit']):not([type='button']):not([type='number']):not([type='checkbox']):not([type='radio']):focus,textarea:focus,.btn-skin-light,.btn-skin-light.inverted,.btn-skin-light:active,.btn-skin-light:focus,.btn-skin-light:hover,.btn-skin-light.inverted:active,.btn-skin-light.inverted:focus,.btn-skin-light.inverted:hover{border-color:#9b39fd}.btn-skin-light,.btn-skin-light.inverted:active,.btn-skin-light.inverted:focus,.btn-skin-light.inverted:hover{background-color:#9b39fd}.btn-skin-lightest:active,.btn-skin-lightest:focus,.btn-skin-lightest:hover,.btn-skin-lightest.inverted{color:#a852fe}.btn-skin-lightest,.btn-skin-lightest.inverted,.btn-skin-lightest:active,.btn-skin-lightest:focus,.btn-skin-lightest:hover,.btn-skin-lightest.inverted:active,.btn-skin-lightest.inverted:focus,.btn-skin-lightest.inverted:hover{border-color:#a852fe}.btn-skin-lightest,.btn-skin-lightest.inverted:active,.btn-skin-lightest.inverted:focus,.btn-skin-lightest.inverted:hover{background-color:#a852fe}.pagination,a:hover,a:focus,a:active,.btn-skin-dark:active,.btn-skin-dark:focus,.btn-skin-dark:hover,.btn-skin-dark.inverted,.btn-skin-dark-oh:active,.btn-skin-dark-oh:focus,.btn-skin-dark-oh:hover,.post-info a:not(.btn):hover,.grid-container__classic .post-type__icon .icn-format,[class*='grid-container__'] .hover .entry-title a,.widget-area a:not(.btn):hover,a.czr-format-link:hover,.format-link.hover a.czr-format-link,button[type=submit]:hover,button[type=submit]:active,button[type=submit]:focus,input[type=submit]:hover,input[type=submit]:active,input[type=submit]:focus,.tabs .nav-link:hover,.tabs .nav-link.active,.tabs .nav-link.active:hover,.tabs .nav-link.active:focus{color:#5601ab}.grid-container__classic.tc-grid-border .grid__item,.btn-skin-dark,.btn-skin-dark.inverted,button[type=submit],input[type=submit],.btn-skin-dark:active,.btn-skin-dark:focus,.btn-skin-dark:hover,.btn-skin-dark.inverted:active,.btn-skin-dark.inverted:focus,.btn-skin-dark.inverted:hover,.btn-skin-h-dark:active,.btn-skin-h-dark:focus,.btn-skin-h-dark:hover,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-dark-oh:active,.btn-skin-dark-oh:focus,.btn-skin-dark-oh:hover,.btn-skin-dark-oh.inverted:active,.btn-skin-dark-oh.inverted:focus,.btn-skin-dark-oh.inverted:hover,button[type=submit]:hover,button[type=submit]:active,button[type=submit]:focus,input[type=submit]:hover,input[type=submit]:active,input[type=submit]:focus{border-color:#5601ab}.btn-skin-dark,.btn-skin-dark.inverted:active,.btn-skin-dark.inverted:focus,.btn-skin-dark.inverted:hover,.btn-skin-h-dark:active,.btn-skin-h-dark:focus,.btn-skin-h-dark:hover,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-h-dark.inverted,.btn-skin-dark-oh.inverted:active,.btn-skin-dark-oh.inverted:focus,.btn-skin-dark-oh.inverted:hover,.grid-container__classic .post-type__icon:hover,button[type=submit],input[type=submit],.czr-link-hover-underline .widgets-list-layout-links a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_archive a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_nav_menu a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_rss ul a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_recent_entries a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_categories a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_meta a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_recent_comments a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_pages a:not(.btn)::before,.czr-link-hover-underline .widget_calendar a:not(.btn)::before,[class*='grid-container__'] .hover .entry-title a::after,a.czr-format-link::before,.comment-author a::before,.comment-link::before,.tabs .nav-link.active::before{background-color:#5601ab}.btn-skin-dark-shaded:active,.btn-skin-dark-shaded:focus,.btn-skin-dark-shaded:hover,.btn-skin-dark-shaded.inverted{background-color:rgba(86,1,171,0.2)}.btn-skin-dark-shaded,.btn-skin-dark-shaded.inverted:active,.btn-skin-dark-shaded.inverted:focus,.btn-skin-dark-shaded.inverted:hover{background-color:rgba(86,1,171,0.8)}.tc-header,#tc-sn .tc-sn-inner,.czr-overlay,.add-menu-button,.tc-header .socials a,.tc-header .socials a:focus,.tc-header .socials a:active,.nav__utils,.nav__utils a,.nav__utils a:focus,.nav__utils a:active,.header-contact__info a,.header-contact__info a:focus,.header-contact__info a:active,.czr-overlay a:hover,.dropdown-menu,.tc-header .navbar-brand-sitename,[class*=nav__menu] .nav__link,[class*=nav__menu] .nav__link-wrapper .caret__dropdown-toggler,[class*=nav__menu] .dropdown-menu .nav__link,[class*=nav__menu] .dropdown-item .nav__link:hover,.tc-header form.czr-form label,.czr-overlay form.czr-form label,.tc-header .czr-form input:not([type='submit']):not([type='button']):not([type='number']):not([type='checkbox']):not([type='radio']),.tc-header .czr-form textarea,.tc-header .czr-form .form-control,.czr-overlay .czr-form input:not([type='submit']):not([type='button']):not([type='number']):not([type='checkbox']):not([type='radio']),.czr-overlay .czr-form textarea,.czr-overlay .czr-form .form-control,.tc-header h1,.tc-header h2,.tc-header h3,.tc-header h4,.tc-header h5,.tc-header h6{color:#7304e2}.tc-header .czr-form input:not([type='submit']):not([type='button']):not([type='number']):not([type='checkbox']):not([type='radio']),.tc-header .czr-form textarea,.tc-header .czr-form .form-control,.czr-overlay .czr-form input:not([type='submit']):not([type='button']):not([type='number']):not([type='checkbox']):not([type='radio']),.czr-overlay .czr-form textarea,.czr-overlay .czr-form .form-control{border-color:#7304e2}.ham__toggler-span-wrapper .line,[class*=nav__menu] .nav__title::before{background-color:#7304e2}.header-tagline,[class*=nav__menu] .nav__link:hover,[class*=nav__menu] .nav__link-wrapper .caret__dropdown-toggler:hover,[class*=nav__menu] .show:not(.dropdown-item) > .nav__link,[class*=nav__menu] .show:not(.dropdown-item) > .nav__link-wrapper .nav__link,.czr-highlight-contextual-menu-items [class*=nav__menu] li:not(.dropdown-item).current-active > .nav__link,.czr-highlight-contextual-menu-items [class*=nav__menu] li:not(.dropdown-item).current-active > .nav__link-wrapper .nav__link,.czr-highlight-contextual-menu-items [class*=nav__menu] .current-menu-item > .nav__link,.czr-highlight-contextual-menu-items [class*=nav__menu] .current-menu-item > .nav__link-wrapper .nav__link,[class*=nav__menu] .dropdown-item .nav__link,.czr-overlay a,.tc-header .socials a:hover,.nav__utils a:hover,.czr-highlight-contextual-menu-items .nav__utils a.current-active,.header-contact__info a:hover,.tc-header .czr-form .form-group.in-focus label,.czr-overlay .czr-form .form-group.in-focus label{color:rgba(115,4,226,0.7)}.nav__utils .ham-toggler-menu.czr-collapsed:hover .line{background-color:rgba(115,4,226,0.7)}.topbar-navbar__wrapper,.dropdown-item:not(:last-of-type){border-color:rgba(115,4,226,0.09)}.tc-header{border-bottom-color:rgba(115,4,226,0.09)}#tc-sn{outline-color:rgba(115,4,226,0.09)}.mobile-nav__container,.header-search__container,.mobile-nav__nav,.vertical-nav > li:not(:last-of-type){border-color:rgba(115,4,226,0.075)}.tc-header,#tc-sn .tc-sn-inner,.dropdown-menu,.dropdown-item:active,.dropdown-item:focus,.dropdown-item:hover{background-color:#cccccc}.sticky-transparent.is-sticky .mobile-sticky,.sticky-transparent.is-sticky .desktop-sticky,.sticky-transparent.is-sticky .mobile-nav__nav,.header-transparent:not(.is-sticky) .mobile-nav__nav,.header-transparent:not(.is-sticky) .dropdown-menu{background-color:rgba(204,204,204,0.9)}.czr-overlay{background-color:rgba(204,204,204,0.98)}.dropdown-item:before,.vertical-nav .caret__dropdown-toggler{background-color:rgba(51,51,51,0.045)}
.tc-header.border-top { border-top-width: 5px; border-top-style: solid }
#czr-push-footer { display: none; visibility: hidden; }
        .czr-sticky-footer #czr-push-footer.sticky-footer-enabled { display: block; }
        

            .grid-container__masonry .full-image .entry-header {
              position: relative;
            }
            .grid-container__masonry .entry-footer {
              margin-top: 2.5em;
              position: relative;
            }
            .grid-container__masonry .format-audio .audio-container iframe {
              height: 80px;
              width: 100%;
            }
            .grid-container__masonry .full-image .tc-thumbnail img {
                width: auto;
                height: 100%;
                max-width: none;
            }
            .grid-container__masonry .post-type__icon {
                background: transparent;
                height: auto;
                line-height: 1;
                border-radius: 0;
                font-size: 1em;
                position: static;
                width: 100%;
                float: right;
                text-align: right;
                margin-top: -1em;
                padding: 2% 0;
            }
            .grid-container__masonry .tc-content {
                font-size: 0.95em;
                line-height: 1.65em;
            }

            .grid-container__masonry blockquote,
            .grid-container__masonry .entry-link {
                border: none;
                padding-top: 0;
                padding-bottom: 0;
            }
            .grid-container__masonry .entry-link a,
            .grid-container__masonry blockquote > * {
                margin: 0;
                max-width: 100%;
                padding-left: 0;
            }
            .grid-container__masonry blockquote cite {
                margin-top: .8em;
            }
            .grid-container__masonry blockquote::before,
            .grid-container__masonry .entry-link::before {
                content: none;
            }
            

</style>
<link rel='stylesheet' id='customizr-ms-respond-css'  href='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/front/css/style-modular-scale.min.css?ver=2.1.35' type='text/css' media='all' />
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/front/js/libs/modernizr.min.js?ver=2.1.35'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var CZRParams = {"assetsPath":"https:\/\/tvoytrener.ru\/wp-content\/themes\/customizr-pro\/assets\/front\/","_disabled":[],"centerSliderImg":"1","isLightBoxEnabled":"1","SmoothScroll":{"Enabled":true,"Options":{"touchpadSupport":false}},"isAnchorScrollEnabled":"","anchorSmoothScrollExclude":{"simple":["[class*=edd]",".carousel-control","[data-toggle=\"modal\"]","[data-toggle=\"dropdown\"]","[data-toggle=\"czr-dropdown\"]","[data-toggle=\"tooltip\"]","[data-toggle=\"popover\"]","[data-toggle=\"collapse\"]","[data-toggle=\"czr-collapse\"]","[data-toggle=\"tab\"]","[data-toggle=\"pill\"]","[data-toggle=\"czr-pill\"]","[class*=upme]","[class*=um-]"],"deep":{"classes":[],"ids":[]}},"timerOnScrollAllBrowsers":"1","centerAllImg":"1","HasComments":"","LoadModernizr":"1","stickyHeader":"","extLinksStyle":"","extLinksTargetExt":"","extLinksSkipSelectors":{"classes":["btn","button"],"ids":[]},"dropcapEnabled":"","dropcapWhere":{"post":"","page":""},"dropcapMinWords":"","dropcapSkipSelectors":{"tags":["IMG","IFRAME","H1","H2","H3","H4","H5","H6","BLOCKQUOTE","UL","OL"],"classes":["btn"],"id":[]},"imgSmartLoadEnabled":"","imgSmartLoadOpts":{"parentSelectors":["[class*=grid-container], .article-container",".__before_main_wrapper",".widget-front",".post-related-articles",".tc-singular-thumbnail-wrapper"],"opts":{"excludeImg":[".tc-holder-img"]}},"imgSmartLoadsForSliders":"1","pluginCompats":[],"isWPMobile":"","menuStickyUserSettings":{"desktop":"no_stick","mobile":"stick_up"},"adminAjaxUrl":"https:\/\/tvoytrener.ru\/wp-admin\/admin-ajax.php","ajaxUrl":"https:\/\/tvoytrener.ru\/?czrajax=1","frontNonce":{"id":"CZRFrontNonce","handle":"00c22e87c1"},"isDevMode":"","isModernStyle":"1","i18n":{"Permanently dismiss":"\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c"},"frontNotifications":{"welcome":{"enabled":false,"content":"","dismissAction":"dismiss_welcome_note_front"}}};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/assets/front/js/tc-scripts.min.js?ver=2.1.35'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://tvoytrener.ru/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://tvoytrener.ru/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://tvoytrener.ru/wp-includes/wlwmanifest.xml" /> 
<meta name="generator" content="WordPress 4.9.12" />
</head>

  <body data-rsssl=1 class="home blog czr-link-hover-underline header-skin-custom footer-skin-dark czr-r-sidebar tc-center-images czr-full-layout sn-right-mc_slide_top czr-post-list-context czr-sticky-footer">
          <a class="screen-reader-text skip-link" href="#content">Skip to content</a>
    <div id="tc-sn" class="tc-sn side-nav__container d-none d-lg-block" >
    <nav class="tc-sn side-nav__nav" >
      <div class="tc-sn-inner">
        <div class="hamburger-toggler__container " >
  <button class="ham-toggler-menu czr-collapsed" data-toggle="sidenav" aria-expanded="false"><span class="ham__toggler-span-wrapper"><span class="line line-1"></span><span class="line line-2"></span><span class="line line-3"></span></span><span class="screen-reader-text">Меню</span></button>
</div>
<div class="nav__menu-wrapper side-nav__menu-wrapper" >
<ul id="main-menu" class="side-nav__menu side vertical-nav nav__menu flex-column nav"><li id="menu-item-379" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-379"><a href="https://tvoytrener.ru/bodibilding/" class="nav__link"><span class="nav__title">Бодибилдинг</span></a></li>
<li id="menu-item-383" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-383"><a href="https://tvoytrener.ru/kulturizm/" class="nav__link"><span class="nav__title">Культуризм</span></a></li>
<li id="menu-item-386" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-386"><a href="https://tvoytrener.ru/pauerlifting/" class="nav__link"><span class="nav__title">Пауэрлифтинг</span></a></li>
<li id="menu-item-388" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-388"><a href="https://tvoytrener.ru/trening/" class="nav__link"><span class="nav__title">Тренинг</span></a></li>
<li id="menu-item-385" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-385"><a href="https://tvoytrener.ru/meditsina/" class="nav__link"><span class="nav__title">Медицина</span></a></li>
<li id="menu-item-387" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-387"><a href="https://tvoytrener.ru/pitanie/" class="nav__link"><span class="nav__title">Питание</span></a></li>
<li id="menu-item-397" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-397"><a href="https://tvoytrener.ru/dobavki/" class="nav__link"><span class="nav__title">Добавки</span></a></li>
<li id="menu-item-410" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-410"><a href="https://tvoytrener.ru/books/" class="nav__link"><span class="nav__title">Литература</span></a></li>
</ul></div>      </div><!-- /.tc-sn-inner  -->
    </nav>
</div>
    
    <div id="tc-page-wrap" class="">

      <header class="tpnav-header__header tc-header sl-logo_left sticky-transparent border-top czr-submenu-fade czr-submenu-move czr-highlight-contextual-menu-items" role="banner" >
        <div class="primary-navbar__wrapper d-none d-lg-block" >
  <div class="container">
    <div class="row align-items-center flex-row primary-navbar__row">
      <div class="branding__container col col-auto" >
  <div class="branding align-items-center flex-column ">
    <div class="branding-row d-flex align-self-start flex-row align-items-center">
      <h1 class="navbar-brand col-auto " >
    <a class="navbar-brand-sitename  czr-underline" href="https://tvoytrener.ru/">
    <span>Твой тренер</span>
  </a>
</h1>
      </div>
    <span class="header-tagline " >
  Культуризм, бодибилдинг, пауэрлифтинг</span>

  </div>
</div>
      <div class="primary-nav__container justify-content-lg-around col col-lg-auto flex-lg-column" >
  <div class="primary-nav__wrapper flex-lg-row align-items-center justify-content-end">
     <div class="primary-nav__utils nav__utils col-auto" >
    <ul class="nav utils flex-row flex-nowrap regular-nav">
      <li class="nav__search " >
  <a href="#" class="search-toggle_btn icn-search czr-overlay-toggle_btn"  aria-expanded="false"><span class="sr-only">Search</span></a>
  </li>
<li class="hamburger-toggler__container " >
  <button class="ham-toggler-menu czr-collapsed" data-toggle="sidenav" aria-expanded="false"><span class="ham__toggler-span-wrapper"><span class="line line-1"></span><span class="line line-2"></span><span class="line line-3"></span></span><span class="screen-reader-text">Меню</span></button>
</li>
    </ul>
</div>  </div>
</div>
    </div>
  </div>
</div>    <div class="mobile-navbar__wrapper d-lg-none mobile-sticky" >
    <div class="branding__container justify-content-between align-items-center container" >
  <div class="branding flex-column">
    <div class="branding-row d-flex align-self-start flex-row align-items-center">
      <h1 class="navbar-brand col-auto " >
    <a class="navbar-brand-sitename  czr-underline" href="https://tvoytrener.ru/">
    <span>Твой тренер</span>
  </a>
</h1>
    </div>
      </div>
  <div class="mobile-utils__wrapper nav__utils regular-nav">
    <ul class="nav utils row flex-row flex-nowrap">
      <li class="nav__search " >
  <a href="#" class="search-toggle_btn icn-search czr-dropdown" data-aria-haspopup="true" aria-expanded="false"><span class="sr-only">Search</span></a>
      <ul class="dropdown-menu czr-dropdown-menu">
      <li class="header-search__container container">
  <div class="search-form__container " >
  <form action="https://tvoytrener.ru/" method="get" class="czr-form search-form">
    <div class="form-group czr-focus">
            <label for="s-5dd16d517b300" id="lsearch-5dd16d517b300"><span>Поиск</span><i class="icn-search"></i><i class="icn-close"></i></label>
      <input id="s-5dd16d517b300" class="form-control czr-search-field" name="s" type="text" value="" aria-describedby="lsearch-5dd16d517b300" title="Поиск &hellip;">
    </div>
  </form>
</div></li>    </ul>
  </li>
<li class="hamburger-toggler__container " >
  <button class="ham-toggler-menu czr-collapsed" data-toggle="czr-collapse" data-target="#mobile-nav"><span class="ham__toggler-span-wrapper"><span class="line line-1"></span><span class="line line-2"></span><span class="line line-3"></span></span><span class="screen-reader-text">Меню</span></button>
</li>
    </ul>
  </div>
</div>
<div class="mobile-nav__container " >
   <nav class="mobile-nav__nav flex-column czr-collapse" id="mobile-nav">
      <div class="mobile-nav__inner container">
      <div class="nav__menu-wrapper mobile-nav__menu-wrapper czr-open-on-click" >
<ul id="mobile-nav-menu" class="mobile-nav__menu vertical-nav nav__menu flex-column nav"><li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-379"><a href="https://tvoytrener.ru/bodibilding/" class="nav__link"><span class="nav__title">Бодибилдинг</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-383"><a href="https://tvoytrener.ru/kulturizm/" class="nav__link"><span class="nav__title">Культуризм</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-386"><a href="https://tvoytrener.ru/pauerlifting/" class="nav__link"><span class="nav__title">Пауэрлифтинг</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-388"><a href="https://tvoytrener.ru/trening/" class="nav__link"><span class="nav__title">Тренинг</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-385"><a href="https://tvoytrener.ru/meditsina/" class="nav__link"><span class="nav__title">Медицина</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-387"><a href="https://tvoytrener.ru/pitanie/" class="nav__link"><span class="nav__title">Питание</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-397"><a href="https://tvoytrener.ru/dobavki/" class="nav__link"><span class="nav__title">Добавки</span></a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-410"><a href="https://tvoytrener.ru/books/" class="nav__link"><span class="nav__title">Литература</span></a></li>
</ul></div>      </div>
  </nav>
</div></div></header>


  
    <div id="main-wrapper" class="section">

                      

          
          <div class="container" role="main">

            
            <div class="flex-row row column-content-wrapper">

                
                <div id="content" class="col-12 col-md-9 article-container">

                  <div class="grid grid-container grid-container__masonry semi-narrow tc-grid-shadow-soft tc-grid-hover-move"  >
  <div class="masonry__wrapper row">
    <article id="post-361" class="grid-item col-md-6 col-12 post-361 post type-post status-publish format-standard category-trening czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/jeffektivnye-trenirovki-s-ganteljami-po-metodu-sandova/" rel="bookmark">Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов &#8211; человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-359" class="grid-item col-md-6 col-12 post-359 post type-post status-publish format-standard category-klubnie_stati czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/sushka-tela-v-bodibildinge-zachem-dlja-chego-i-kak/" rel="bookmark">Сушка тела в бодибилдинге &#8211; зачем, для чего и как..</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Что такое сушка тела? В бодибилдинге под сушкой тела подразумевается такая система тренировок, режимы питания и отдыха, фармакологическая поддержка (увы, но здесь без нее никак), при которой спортсмен активно избавляется от жировых отложений, детализирует мышечную ткань и старается [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-355" class="grid-item col-md-6 col-12 post-355 post type-post status-publish format-standard category-pitanie czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/aktivnoe-pitanie-dlja-nabora-myshechnoj-massy-menju-na-nedelju/" rel="bookmark">Активное питание для набора мышечной массы: меню на неделю</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Современные диеты, применяемые в бодибилдинге, зачастую могут быть составлены с ошибками, благодаря &#8220;инновациям&#8221; различных авторов, которые пытаются их изменить, подстроить под себя, что не приводит к желаемому результату. В данной статье мы обсудим и узнаем: а какой [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-357" class="grid-item col-md-6 col-12 post-357 post type-post status-publish format-standard category-klubnie_stati czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/strasti-o-bodibildinge-komu-mozhno-a-komu-nelzja-im-zanimatsja/" rel="bookmark">Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Бодибилдинг или культуризм это спорт по развитию и наращиванию мускулатуры. Прежде чем заниматься бодибилдингом, будущие спортсмены должны обязательно пройти медосмотр. Это очень тяжелый и травма опасный вид спорта. Если после обследования врачи не рекомендуют или вовсе запрещают [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-353" class="grid-item col-md-6 col-12 post-353 post type-post status-publish format-standard category-trening czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/kakie-glavnye-otlichija-mezhdu-fizkulturoj-i-trenirovkoj/" rel="bookmark">Какие главные отличия между физкультурой и тренировкой?</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Представьте, что вы находитесь на пляже, с целью получить красивый ровный загар. Пробыв на солнце ровно тридцать минут, вы удаляетесь в помещение, так как уже получили свою дозу ультрафиолета. Вечером вы увидите, что ваша кожа приобрела легкий [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-349" class="grid-item col-md-6 col-12 post-349 post type-post status-publish format-standard category-bodibilding czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/bodibilding-dieta-sovety-dlja-zhenskogo-bodibildinga/" rel="bookmark">Бодибилдинг диета &#8211; советы для женского бодибилдинга</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>В то время как бодибилдинг считался только для мужчин, в последнее время большинство женщин также проявили интерес. Начиная примерно с 1970 года женский бодибилдинг является полноценной профессией, имеющей свои правила и дисциплины. Так же как и для [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-347" class="grid-item col-md-6 col-12 post-347 post type-post status-publish format-standard category-klubnie_stati czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/mozhno-li-uvelichit-myshechnyj-obem-bez-ispolzovanija-himicheskih-dobavok/" rel="bookmark">Можно ли увеличить мышечный объем без использования химических добавок</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Цель спорта – не только укрепить здоровье и довести организм до пика своих физических возможностей в плане выносливости, работа с большой загруженностью, крепостью тела и так далее, но и, конечно же, нарастить мышечную массу. Это одна из [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-351" class="grid-item col-md-6 col-12 post-351 post type-post status-publish format-standard category-bodibilding czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/chastye-mify-o-bodibildinge-rasskazhem-chestno-o-zhizni-bodibildera/" rel="bookmark">Частые мифы о бодибилдинге: расскажем честно о жизни бодибилдера</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Знаете ли вы, что бодибилдеры должны употреблять более 1 г белка на фунт веса? Или что им нужно есть каждые 2-3 часа? Вы знали они ходят в спортзал, но вы будете удивлены сколько времени они там проводят. [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-345" class="grid-item col-md-6 col-12 post-345 post type-post status-publish format-standard category-trening czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/kachaem-grudnye-myshcy-v-domashnih-uslovijah-bystro-i-jeffektivno/" rel="bookmark">Качаем грудные мышцы в домашних условиях &#8211; быстро и эффективно</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
    <article id="post-331" class="grid-item col-md-6 col-12 post-331 post type-post status-publish format-standard category-fitness czr-hentry" >
      <div class="sections-wrapper grid__item">
              <section class="tc-content entry-content__holder">
          <div class="entry-content__wrapper">
          <header class="entry-header " >
  <div class="entry-header-inner ">
    
    <h2 class="entry-title">
      <a class="czr-title" href="https://tvoytrener.ru/kak-stat-samomu-sebe-fitnes-trenerom/" rel="bookmark">Как стать самому себе фитнес-тренером?</a>
    </h2>
      </div>
</header><div class="tc-content-inner entry-summary"  >
            <div class="czr-wp-the-content">
              <p>Для многих, при занятиях фитнесом нанимать себе персонального тренера &#8211; это не позволительная роскошь. Это слишком дорого, да и не всегда можно найти того человека, который поймет и сможет правильно настроить на нужный лад работы. И лучше [&hellip;]</p>
          </div>
      </div><footer class="entry-footer" ></footer>          </div>
        </section>
      </div>
    </article>
  </div>
</div>

<div id="czr-comments" class="comments-area " >
      </div>                </div>

                <div class="right sidebar tc-sidebar col-12 col-md-3 text-md-right" >
  <div id="right" class="widget-area" role="complementary">
                <aside id="categories-2" class="widget widget_categories"><h3 class="widget-title">Рубрики сайта</h3>		<ul>
	<li class="cat-item cat-item-9"><a href="https://tvoytrener.ru/category/arnold/" >Арнольд</a> (11)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-4"><a href="https://tvoytrener.ru/category/bodibilding/" >Бодибилдинг</a> (20)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-6"><a href="https://tvoytrener.ru/category/dobavki/" >Добавки</a> (34)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-10"><a href="https://tvoytrener.ru/category/klubnie_stati/" >Клубные статьи</a> (27)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-2"><a href="https://tvoytrener.ru/category/kulturizm/" >Культуризм</a> (7)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-8"><a href="https://tvoytrener.ru/category/meditsina/" >Медицина</a> (20)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-3"><a href="https://tvoytrener.ru/category/pauerlifting/" >Пауэрлифтинг</a> (19)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-5"><a href="https://tvoytrener.ru/category/pitanie/" >Питание</a> (24)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-7"><a href="https://tvoytrener.ru/category/trening/" >Тренинг</a> (41)
</li>
	<li class="cat-item cat-item-11"><a href="https://tvoytrener.ru/category/fitness/" >Фитнес</a> (6)
</li>
		</ul>
</aside>		<aside id="recent-posts-2" class="widget widget_recent_entries">		<h3 class="widget-title">Свежие записи</h3>		<ul>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/jeffektivnye-trenirovki-s-ganteljami-po-metodu-sandova/">Эффективные тренировки с гантелями по методу Сандова</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/sushka-tela-v-bodibildinge-zachem-dlja-chego-i-kak/">Сушка тела в бодибилдинге &#8211; зачем, для чего и как..</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/aktivnoe-pitanie-dlja-nabora-myshechnoj-massy-menju-na-nedelju/">Активное питание для набора мышечной массы: меню на неделю</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/strasti-o-bodibildinge-komu-mozhno-a-komu-nelzja-im-zanimatsja/">Страсти о бодибилдинге: кому можно, а кому нельзя им заниматься</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/kakie-glavnye-otlichija-mezhdu-fizkulturoj-i-trenirovkoj/">Какие главные отличия между физкультурой и тренировкой?</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/bodibilding-dieta-sovety-dlja-zhenskogo-bodibildinga/">Бодибилдинг диета &#8211; советы для женского бодибилдинга</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/mozhno-li-uvelichit-myshechnyj-obem-bez-ispolzovanija-himicheskih-dobavok/">Можно ли увеличить мышечный объем без использования химических добавок</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/chastye-mify-o-bodibildinge-rasskazhem-chestno-o-zhizni-bodibildera/">Частые мифы о бодибилдинге: расскажем честно о жизни бодибилдера</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/kachaem-grudnye-myshcy-v-domashnih-uslovijah-bystro-i-jeffektivno/">Качаем грудные мышцы в домашних условиях &#8211; быстро и эффективно</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/kak-stat-samomu-sebe-fitnes-trenerom/">Как стать самому себе фитнес-тренером?</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/chto-luchshe-vybrat-trenazhernyj-zal-ili-krossfit/">Что лучше выбрать: тренажерный зал или кроссфит?</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/bodibilding-3-sposoba-trenirovok-v-odinochku/">Бодибилдинг – 3 способа тренировок в одиночку</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/fitnes-top-10-mifov-razveivaem-lozhnye-mify-o-fitnese/">Фитнес Топ-10 мифов &#8211; развеиваем ложные мифы о фитнесе</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/pochemu-zhenshhiny-tozhe-mogut-zanimatsja-bodibildingom/">Почему женщины тоже могут заниматься бодибилдингом?</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/fitnes-polza-i-vred-otlichnoe-kardio-ili-peregruz-organizma/">Фитнес: польза и вред – отличное кардио или перегруз организма?</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/kachaem-bicepsy-titana-luchshie-trenirovki-dlja-obemnyh-bicepsov/">Качаем бицепсы Титана: лучшие тренировки для объемных бицепсов</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/fitnes-dlja-pohudenija-10-glavnyh-pravil/">Фитнес для похудения: 10 главных правил</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://tvoytrener.ru/trenirovka-kosyh-myshc-skruchivanija-dlja-zhivota/">Тренировка косых мышц &#8211; скручивания для живота</a>
									</li>
					</ul>
		</aside><aside id="custom_html-2" class="widget_text widget widget_custom_html"><div class="textwidget custom-html-widget"><!--LiveInternet counter--><script type="text/javascript">
document.write("<a href='//www.liveinternet.ru/click' "+
"target=_blank><img src='//counter.yadro.ru/hit?t44.1;r"+
escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"":
";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth?
screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+
";h"+escape(document.title.substring(0,150))+";"+Math.random()+
"' alt='' title='LiveInternet' "+
"border='0' width='31' height='31'><\/a>")
</script><!--/LiveInternet--></div></aside>          </div>
</div>
            </div><!-- .column-content-wrapper -->

            

          </div><!-- .container -->

          <div id="czr-push-footer" ></div>
    </div><!-- #main-wrapper -->

    
          <div class="container-fluid">
        <div class="row post-navigation " >
  <nav id="nav-below" class="col-12" role="navigation">
    <h2 class="sr-only">Навигация по записям</h2>
    <ul class="czr_pager row flex-row flex-no-wrap">
      <li class="next col-2 col-sm-4 text-left ">
            </li>
      <li class="pagination col-8 col-sm-4">
        <ul class="pag-list">
        <li class='pag-item'><span aria-current='page' class='page-numbers current'>1</span></li><li class='pag-item'><a class='page-numbers' href='https://tvoytrener.ru/page/2/'>2</a></li><li class='pag-item'><span class="page-numbers dots">&hellip;</span></li><li class='pag-item'><a class='page-numbers' href='https://tvoytrener.ru/page/21/'>21</a></li>        </ul>
      </li>
      <li class="previous col-2 col-sm-4 text-right">
              <span class="sr-only">Предыдущие записи</span>
        <span class="nav-previous nav-dir"><a href="https://tvoytrener.ru/page/2/" ><span class="meta-nav"><span class="meta-nav-title">Предыдущие записи</span><i class="arrow icn-right-open-big"></i></span></a></span>
            </li>
  </ul>
  </nav>
</div>
      </div>
    
<footer id="footer" class="footer__wrapper" >
  <div id="footer-widget-area" class="widget__wrapper" role="complementary" >
  <div class="container widget__container">
    <div class="row">
                      <div id="footer_one" class="col-md-4 col-12">
            <aside id="text-2" class="widget widget_text"><h5 class="widget-title">Твой Тренер</h5>			<div class="textwidget"><p>Сайт о бодибилдинге, тренировках, культуризме и пауэрлифтинге. Здесь вы узнаете как правильно питаться и тренироваться для достижения лучших результатов.</p>
</div>
		</aside>          </div>
                  <div id="footer_two" class="col-md-4 col-12">
                      </div>
                  <div id="footer_three" class="col-md-4 col-12">
                      </div>
                  </div>
  </div>
</div>
<div id="colophon" class="colophon " >
  <div class="container">
    <div class="colophon__row row flex-row justify-content-between">
      <div class="col-12 col-sm-auto">
        <div id="footer__credits" class="footer__credits credits" >
  <p class="czr-copyright">
    <span class="fc-copyright">
      <span class="fc-copyright-text">© 2019</span>
      <span class="fc-copyright-link"><a href="https://tvoytrener.ru" title="Твой тренер" rel="bookmark" target="_self">Твой тренер</a></span>
          <span class="fc-separator ">&ndash;</span>
      <span class="fc-copyright-after-text">Все права защищены. При копировании материалов сайта обязательна прямая ссылка на источник TvoyTrener.ru</span>
        </span>
  </p>
  </div>
      </div>
          </div>
  </div>
</div>
</footer>
    </div><!-- end #tc-page-wrap -->

    <section class="czr-overlay search_o">
  <a href="#" class="search-close_btn search-toggle_btn czr-overlay-toggle_btn"><i class="icn-close"></i></a>
  <div class="overlay-content">
    <div class="search__wrapper">
    <div class="search-form__container " >
  <form action="https://tvoytrener.ru/" method="get" class="czr-form search-form">
    <div class="form-group czr-focus">
            <label for="s-5dd16d518d846" id="lsearch-5dd16d518d846"><span>Поиск</span><i class="icn-search"></i><i class="icn-close"></i></label>
      <input id="s-5dd16d518d846" class="form-control czr-search-field" name="s" type="text" value="" aria-describedby="lsearch-5dd16d518d846" title="Поиск &hellip;">
    </div>
  </form>
</div>    </div>
  </div>
</section><button class="btn czr-btt czr-btta right" ><i class="icn-up-small"></i></button>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var WfcFrontParams = {"effectsAndIconsSelectorCandidates":[],"wfcOptions":null};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/addons/wfc/front/assets/js/font-customizer-front.min.js?ver=3.0.8'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.9.12'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/imagesloaded.min.js?ver=3.2.0'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-includes/js/masonry.min.js?ver=3.3.2'></script>
<script type='text/javascript' src='https://tvoytrener.ru/wp-content/themes/customizr-pro/addons/bundle/grid-customizer/assets/front/js/pc-masonry.min.js?ver=2.1.35'></script>
  </body>
  </html>

<!-- Dynamic page generated in 0.369 seconds. -->
<!-- Cached page generated by WP-Super-Cache on 2019-11-17 15:54:57 -->

<!-- Compression = gzip -->
<!-- super cache -->